Милана Итиева

Интеллект человека, подобно мышцам, требует постоянных тренировок для поддержания тонуса. Мозг человека обладает удивительной способностью к обучению на протяжении всей жизни. Благодаря своей высокой нейропластичности, он способен формировать и менять нервную систему в ответ на многообразие окружающей среды.

В последнее время молодежь задается вопросом, а как мыслить шире, как развивать умственные способности и распределять полезную информацию от пагубной? Безусловно, в мире, где много информации, сложно сконцентрироваться на чём-то одном. А постоянный поток данных из социальных сетей, новостных лент, электронных писем и чатов отвлекает внимание. В таком случае мы подготовили методы, которые помогут развить умственные способности, начиная от простого чтения и заканчивая техниками улучшения эмоционального интеллекта.

Чтение книг

Чтение – это сложнейшая когнитивная задача. Мозг должен расшифровывать символы, преобразовывать их в образы, удерживать сюжет и анализировать полученную информацию. Так тренируется навык глубокой фокусировки.

Поиск новых впечатлений

В тот момент, когда мы создаем что-то обыденное, мозг работает автоматически, экономя энергию. Ученые из университета Торонто выяснили, что ежедневное выполнение даже одного нового дела улучшает память, настроение и общее самочувствие.

Установление правильного режима

В ситуации, когда не хватает времени на новые впечатления и книги, следует обратиться к физиологической базе – ко сну. Если он отсутствует, то любые интеллектуальные усилия теряют смысл, поскольку мозг просто не успевает усваивать полученную за день информацию. К удивлению, даже здоровый сон способен заметно повысить умственную способность.

Увеличение физической нагрузки

Спорт разгоняет кровь, насыщая мозг кислородом, и стимулирует выработку нейротрофинов – белков, отвечающих за рост и развитие нейронов (специализированная клетка, отвечающая за передачу информации в организме).

Изучение иностранных языков

Это один из самых мощных инструментов тренировки познавательных функций работы мозга. Ведь изучение нового языка буквально перестраивает нейронные связи, заставляя человека осваивать новые способы мышления.

Особенно ярко это можно заметить на примере азиатских языков. К примеру, китайский язык: один иероглиф может обозначать целое понятие, а значение меняется в зависимости от интонации. Человек, погружаясь в такую систему, учится иначе смотреть на мир.

Стратегические игры

Регулярное увлечение настольными стратегиями само становится тренажером, который развивает и совершенствует когнитивные навыки человека.

Дружба с умными людьми

Еще один важный и в то же время увлекательный способ – новые знакомства с умными людьми. Как гласит известная поговорка: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты».

Бесспорно, социализация стимулирует ум, а вот социальная изоляция негативно влияет не только на ментальное здоровье, но и на работоспособность мозга.